Бессонница - причины и способы борьбы

В чем дело?

Бессонница может принимать три различные формы: (1) вы не можете заснуть, тщетно ворочаясь в постели с боку на бок; (2) вы быстро засыпаете, но ночью несколько раз просыпаетесь; (3) вы просыпаетесь среди ночи и снова заснуть уже не можете. Наиболее обычные причины бессонницы -эмоциональный стресс и депрессия. Другие причины: болезни, прием некоторых лекарств (например, противоотечных средств), обильный поздний ужин, потребление на ночь кофе или алкоголя, непривычная обстановка.


Нужен ли врач?

Поговорите с врачом, если все перечисленные в этом разделе средства и советы так и не помогли вам восстановить нормальный ночной сон. Не теряйте времени и обращайтесь к врачу в том случае, если бессонница вредит вашей профессиональной деятельности или даже угрожает жизни (например, если по ее вине вы засыпаете за рулем). Возможно, вам нужно пройти ночное обследование в клинике для лечения расстройств сна.


От бессонницы избавит подушка с шишками хмеля.

Шишки (соцветия) хмеля - растения, используемого в пивоварении, выделяют в воздух пахучие вещества, оказывающие слабое седативное действие. Подушку с соцветиями хмеля можно сделать самому. Сшейте по трем сторонам два квадратных куска ткани (20 х 20 см), набейте этот мешок сухими шишками хмеля и зашейте его четвертую сторону. Положите подушку рядом с головой - так, чтобы ночью можно было вдыхать запах хмеля. Для поддержания целебных свойств травы подушку следует периодически увлажнять ячменной водкой.


Не надо!

Не принимайте снотворных средств, содержащих каву. Хотя препараты, полученные из корня этого растения, снимают тревогу и расслабляют мышцы, по данным недавних исследований, они оказывают токсическое действие на печень. Во многих странах их продажа запрещена.