Йога и здоровье

Мышцы

Выши скелетные мышцы расположены симметрично слева направо и спереди назад слоями и обладают различными функциями. Каждая мышца закреплена в двух местах. Мышцы обычно работают попарно: например, когда сгибается колено, мышца-сгибатель сокращается, а мышца-разгибатель расслабляется, давая возможность колену согнуться; когда вы выпрямляете колено, происходит обратный процесс.



Ваши скелетные мышцы расположены симметрично слева направо и спереди назад слоями и обладают различными функциями. Каждая мышца закреплена в двух местах. Мышцы обычно работают попарно: например, когда сгибается колено, мышца-сгибатель сокращается, а мышца-разгибатель расслабляется, давая возможность колену согнуться; когда вы выпрямляете колено, происходит обратный процесс.

Подобным же образом поднимающие мышцы и опускающие мышцы поднимают и опускают часть тела; приводящие и отводящие мышцы двигают ее по направлению к центральной линии тела и от нее. Есть также мышцы-вращатели для поворачивания какой-нибудь части тела; напрягающие мышцы, чтобы делать сустав неподвижным; сфинктер и мышцы для особых движений.

Асаны йоги разрабатывают систематически каждую противостоящую группу мышц по очереди (как, например, при наклонах вперед и назад, показанных на рисунках внизу), сохраняя их молодыми, эластичными и находящимися в гармонии друг с другом.

Приведенные здесь иллюстрации дают представление об основных мышцах поверхностных слоев. (Глубокие мышцы позвоночного столба не видны.)



Поза для головы и колена разрабатывает разгибательные мышцы колена, ступни и шеи, растягивая сухожилия, ограничивающие с боков подколенную ямку и мышцы спины.



Змея разрабатывает мышцы-сгибатели колена, ступни (подошвенные), позвоночника и шеи.